Top 7 Thực phẩm ngăn ngừa mụn

Người xưa có câu “nhất dáng nhì da” cho thấy làn da cực kì quan trọng trong việc hấp dẫn người đối diện. Đối với người có cơ địa dễ lên mụn thì cần nên có một chế độ sinh hoạt cũng giống như thực phẩm ngăn ngừa mụn.

Ăn uống nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong nên có tác động tích cực đến sức khỏe, nhất là những thực phẩm ngăn ngừa mụn, giúp ngăn ngừa mụn.

Thức ăn gây ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Mụn trứng cá là tình trạng khá thường gặp là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. trạng thái mụn không tác động đến sức khỏe nhưng mà lại ảnh hưởng đến tâm lý rất nhiều.

Mụn xuất hiện khiến da của chúng ta bị sưng viêm để lại muôn vàn thâm, sẹo đáng ghét. không chỉ vậy, mụn trứng cá còn được xem là một bệnh lý mạn tính ở da. Bởi vì mụn rất dễ tái đi tái lại, làm cho việc trị mụn dứt điểm gặp nhiều khó khăn.

Tác dụng của thức ăn
Tác dụng của thức ăn

Thực phẩm có gây ra mụn hay không là vấn đề vẫn còn gây nhiều tranh luận. Nhiều người tin rằng thức ăn có thể khiến trạng thái mụn được cải thiện hoặc có thể tệ hơn. Một số chuyên gia lại cho rằng chế độ ăn không đóng nhiệm vụ trong việc hình thành mụn.

Thực phẩm ngăn ngừa mụn là gì?

Trong menu hằng ngày, ngoài ăn nhiều rau uống nhiều nước để làn da luôn được dưỡng ẩm, bạn cần cung cấp vitamin & khoáng chất để cơ thể hấp thu, chuyển hóa &thúc đẩy quá trình tiêu hóa. những loại thực phẩm ngăn ngừa mụn quan trọng bạn cần chú ý để có làn da đẹp:

Thực phẩm ngăn ngừa mụn
Thực phẩm ngăn ngừa mụn
  • Vitamin A: vô cùng quan trọng trong việc quyết định da bạn có bị mụn hay không nhờ vào khả năng giảm tối đa lượng nhờn tiết ra.
  • Vitamin F (axit béo không no): bảo vệ, tạo độ đàn hồi giúp da căng mịn. Có nhiều trong những loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng.
  • Vitamin E: giúp da căng mịn hồng hào
  • Vitamin C phục hồi sự hư tổn của các mô biểu bì.
  • Vitamin B2, B3, B5, B6 hỗ trợ cải thiện hiện trạng da hư tổn cho mụn.
  • Chất khoáng: kẽm có tác dụng giảm trạng thái da nhờn  ngăn ngừa mụn.

Bị mụn nên kiêng ăn gì?

Không chỉ lưu ý ăn gì để trị mụn, bạn cần quan tâm thêm vấn đề bị mụn kiêng ăn gì để có được kết quả khả năng cao.

Bị mụn nên kiêng ăn gì?
Bị mụn nên kiêng ăn gì?

Những thực phẩm ngăn ngừa mụn bạn nên hạn chế ăn khi mà bạn đang có vấn đề về mụn như:

  • Sữa các sản phẩm từ sữa: sữa, pho mát, sữa chua,…
  • Thực phẩm chế biến nhiều: thức ăn nhanh, thực phẩm đông lạnh, thực phẩm chiên qua dầu nhiều lần, ngũ cốc có đường, khoai tây chiên,…
  • Đồ ngọt đồ uống có đường: kẹo, bánh ngọt, soda , bánh quy, trà sữa, nước tăng lực, nước ngọt có gas, nước trái cây,…

Các loại thực phẩm ngăn ngừa mụn hiệu quả nhất

1 Nước dừa

Thức uống trước tiên trong danh sách uống gì để đẹp da hết mụn chính là nước dừa. Là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C & các khoáng chất, nước dừa rất tích cực cho da.

Nước dừa

Nhất định, thức uống này có công dụng tái tạo da, hỗ trợ chống nhiễm khuẩn vùng da bị mụn, khử độc & có công dụng làm giảm tỷ lệ mắc mụn. ngoài những điều ấy ra, uống nước dừa thường xuyên còn giúp bạn làm giảm lượng dầu dư thừa trên da nuôi dưỡng làn da trắng hồng, mịn màng.

Nhưng mà, để hấp thụ 1 cách có hệ thống các chất dinh dưỡng trong nước dừa, người ta cần duy trì một hệ đường ruột khỏe mạnh.

2 Nước rau má

Rau má rất giàu axit amin, beta carotene, axit béo & nhiều chất phytochemical mạnh… có công dụng làm giảm viêm, tăng tốc độ chữa lành vết thương, thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới, thế nên có tác dụng tái tạo da, dưỡng trắng da, chống lão hóa…

Uống nước rau má có giảm cân được không? Cách uống nước rau má giảm cân  hiệu quả

Ngoài những điều ấy ra rau má còn giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể nên hiệu quả ngăn ngừa mụn cực cao. Một nghiên cứu năm 2012 cho chúng ta thấy rau má có tác dụng làm tăng tốc độ chữa lành vết thương.

Nếu bạn có mụn trứng cá hoạt động, rau má có thể làm sạch da nhanh hơn cùng lúc đó ngăn ngừa các khó khăn da của bạn tương lai. Bởi vậy, uống nước rau má xay Thực phẩm ngăn ngừa mụn thường xuyên cũng là phương án hiệu quả để sở hữu làn da trơn láng, sạch mụn mịn màng.

3 Cá hồi & cá ngừ

 

Đây là nguồn tuyệt vời của protein nạc. Nó có chứa vitamin B & axit béo omega-3 không những giúp tránh trầm cảm suy giảm nhận thức mà còn giúp giảm viêm nguy cơ bệnh tim bên cạnh việc hỗ trợ làm cho da chóng khỏe mạnh.

4 Quả bơ

quả bơ
Quả bơ

Đây chính là loại trái cây tuyệt vời có thể cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bạn tăng cường năng lực chống tia UV. Mặt khác, bạn còn có thể dùng bơ làm mặt nạ để bổ sung nước cho làn da khô & làm chắc tóc móng.

Lượng biotin nhiều loại của bơ có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu trong việc tăng cường vẻ đẹp tự nhiên. Đây chính là một thực phẩm tốt cho da & làm đẹp hiệu quả.

5 Đậu xanh

Đậu xanh là thực phẩm làm mát gan trị mụn, giúp giải độc, thanh nhiệt hiệu quả, nhờ vào điều đó khi bổ sung đậu xanh trong chế độ ăn thường nhật giúp làm đẹp da, loại bỏ mụn rất chi là hiệu quả.

Bạn sẽ nấu cháo đậu xanh hoặc nấu nước đậu xanh cho đến khi đậu mềm, sau đấy cho thêm chút muối rồi tắt bếp, để nguội, lọc lấy nước đậu xanh uống để giải rượu, giải độc cơ thể là tốt nhất.

6 Cà chua

Đáp án giải đáp cho câu hỏi “ Thực phẩm ngăn ngừa mụn ’’, thì đó là cà chua. Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, trong quả cà chua có chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng, vitamin cùng thành phần thiết yếu được chứng minh giúp ngăn chặn quá trình tạo thành mụn trứng cá, chữa lành thương tổn da do mụn. Bên cạnh đấy, cà chua còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, giúp da săn chắc hơn & ngăn chặn tình trạng lão hóa da.

7 các loại hạt

Da khô đi kèm với một loạt các thành tố khác nhau, gồm có cả viêm & thương tổn tế bào da, dễ gây thương tổn tế bào khiến da bị nổi mụn. Vì thế việc bổ sung thêm các loại hạt trong thực đơn thường nhật giúp cung cấp thêm cho da những axit béo thiết yếu. Từ đấy, góp phần giúp da tạo một tường chắn bảo vệ chống lại sự hình thành mụn trứng cá. Không dừng lại ở đấy, những loại hạt còn trao cho cơ thể quá nhiều chất xơ, protein & phytosterol, giúp làm lành da tổn thương.

xem thêm tại: Cần tây mật ong có tác dụng gì?

Tạm kết

Hi vọng với danh sách 7 thực phẩm ngăn ngừa mụn, cùng những dưỡng chất nên bổ sung vào chế độ ăn trị mụn trên đây sẽ giúp ích cho bạn giải quyết vấn đề nan giải “ thực phẩm ngăn ngừa mụn ?”.

Có thể bạn quan tâm